سند زنده ماندن · نسخه ۱۴۰۴
سند جامع آمادگی و مدیریت بحران
راهنمای کامل زنده ماندن، مدیریت تروما، تأمین منابع حیاتی و حفظ امنیت در شرایط اضطراری و قطعی زیرساختها.
⚙ بخشهای مورد نظر را انتخاب کنید
✓
💊 توصیههای پزشکی
✓
🚑 کمکهای اولیه
✓
🩸 مدیریت زخم
✓
📡 ارتباطات
✓
🏠 مقاومسازی خانه
توصیههای پزشکی و بهداشتی
شرایط طولانیمدت · دارو · آب سالم · بهداشت
در صورت طولانی شدن درگیریها، محدودیت دسترسی به آب سالم، غذا و دارو، خطر بیماریهای عفونی را به شدت افزایش میدهد.
ذخیرهسازی و مدیریت داروها
| دستهبندی | اقلام مورد نیاز | توضیحات |
|---|---|---|
| 🩺 بیماریهای مزمن | دیابت، فشار خون، قلب، آسم | حداقل ۳ تا ۶ ماه ذخیره |
| 💊 آنتیبیوتیک و مسکن | ایبوپروفن، استامینوفن، آنتیبیوتیک عمومی | با مشورت قبلی پزشک |
| 🦠 داروهای گوارشی | لوپرامید، پودر ORS، ضد تهوع | برای مقابله با آب و غذای آلوده |
تأمین آب سالم
بیماریهای منتقله از طریق آب (وبا، اسهال خونی) در زمان جنگ کشندهتر از خود سلاحها هستند.
جوشاندن
حداقل ۱ تا ۳ دقیقه جوشاندن آب
کلرزنی
۲ قطره وایتکس در هر لیتر → ۳۰ دقیقه استراحت
فیلتر
فیلترهای قابل حمل مثل LifeStraw یا فیلتر شنی چندلایه
بهداشت فردی و محیطی
-
۱مدیریت فاضلاب: دفن زباله و فضولات انسانی دور از محل زندگی و منابع آب در صورت قطع فاضلاب.
-
۲بهداشت دست: ذخیره فراوان صابون. در صورت نبود آب، استفاده از ژل ضدعفونیکننده الکلی.
تجهیزات کمکهای اولیه و تروما
چکلیست کیف نجات · Trauma Kit
کیفی مقاوم در برابر آب با محفظههای جداگانه و قابلیت باز شدن سریع (Rip-away) انتخاب کنید تا در اضطرار سریع به وسایل دسترسی داشته باشید.
کنترل خونریزی
شریانبند تاکتیکال
مدل CAT یا SOF-T · حداقل ۲ عدد
گاز بندآورنده خون
QuikClot یا Celox برای زخمهای عمیق
بانداژ فشاری
بانداژ اسرائیلی ۴ یا ۶ اینچ
گاز استریل فشرده
به مقدار زیاد برای فشار روی زخم
تنفس و قفسه سینه
پانسمان دریچهدار
Chest Seal · یک جفت برای ورود/خروج
لوله تنفسی بینی (NPA)
همراه ژل روانکننده
ابزارهای جانبی
قیچی تروما
نوکگرد برای بریدن لباس
دستکش نیتریل
حداقل ۵ جفت
پتوی نجات
Mylar برای جلوگیری از شوک
چراغقوه پیشانی
برای آزادی دستها در تاریکی
مدیریت فوری زخمها
گلوله، ساچمه، ترکش · پروتکل MARCH
هدف اصلی: جلوگیری از مرگ بر اثر خونریزی و سپس جلوگیری از عفونت تا رسیدن به مرکز درمانی.
پروتکل مدیریت زخم گلوله
-
۱ایمنسازی صحنه: مصدوم را به مکان امن منتقل کنید.
-
۲فشار مستقیم: پارچه تمیز یا گاز استریل روی زخم با تمام توان فشار دهید.
-
۳شریانبند: اگر خونریزی دست/پا با فشار متوقف نشد، شریانبند را ۵ تا ۷ سانتیمتر بالاتر از زخم (نه روی مفصل) ببندید. زمان را روی پیشانی مصدوم بنویسید.
-
۴پر کردن زخم: برای نواحی اتصال (کشاله ران، زیر بغل، گردن)، گاز را با انگشت به عمق زخم فشار دهید.
-
۵زخم قفسه سینه: با پانسمان غیرقابل نفوذ از ۳ طرف بپوشانید.
مدیریت زخم ساچمه و ترکش
به هیچوجه ساچمهها را خارج نکنید — تلاش برای خروج ساچمه باعث آسیب به اعصاب، پارگی رگها و عفونت میشود.
-
۱فشار ملایم با گاز استریل. شستشوی سطح پوست با سرم فیزیولوژی (نه بتادین داخل زخم).
-
۲پوشاندن با پماد آنتیبیوتیک و گاز استریل. تعویض روزانه.
-
۳بررسی علائم عفونت: قرمزی، تورم، بوی بد، تب.
پیشگیری از شوک
مصدوم را بخوابانید · پاها بالاتر از قلب (مگر آسیب سر/پا) · گرم نگه دارید تا افت فشار خون کنترل شود.
ارتباطات در قطعی شبکه
رادیو · مش نتورک · ذخیره آفلاین · انرژی
ابزارهای ارتباطی
رادیو چندموج (SW)
رادیوهای هندلی/خورشیدی با پورت USB شارژ گوشی
شبکه مش
Briar یا Bridgefy — بلوتوث/وایفای دایرکت بدون اینترنت
واکیتاکی UHF/VHF
با احتیاط امنیتی · ارتباط محلی
اینترنت ماهوارهای
Starlink در صورت امکان و دسترسی
ذخیرهسازی آفلاین
| نیاز | راهکار |
|---|---|
| 🗺 نقشه آفلاین | نصب Maps.me · دانلود منطقه مورد نظر |
| 📚 دانش پزشکی | دیتابیس Kiwix — ویکیپدیا پزشکی آفلاین |
| 📹 آموزش کمکاولیه | ویدیوهای دانلود شده روی فلش یا تلفن |
| 📄 اسناد هویتی | اسکن تمام مدارک روی فلش رمزنگاری شده |
تأمین انرژی
پاوربانک
۲۰،۰۰۰ میلیآمپر به بالا
پنل خورشیدی تاشو
۲۰ تا ۵۰ وات
اینورتر خودرو
تبدیل ۱۲ ولت به ۲۲۰ ولت
مقاومسازی خانه و پناهگاه
اتاق امن · ایمنسازی شیشه · کاهش خطرات ثانویه
انتخاب اتاق امن
-
۱مکانیابی: اتاقی در مرکز خانه، بدون دیوار مشترک با بیرون — راهرو داخلی یا حمام.
-
۲طبقات امن: طبقات پایین یا زیرزمین امنترند.
-
۳مثلث حیات: در کنار اجسام بسیار مقاوم (کمد دیواری سنگین، ستونها) پناه بگیرید — نه زیر آنها.
مهار خطر شیشهها
برچسب شفاف امنیتی
Shatter-resistant film روی کل شیشه
نوار چسب پهن
به صورت ضربدری روی کل شیشه
پتوی پشت پنجره
لبهها به زمین فیکس شود
درهای داخلی کمی باز
موج انفجار در را پرتابه نکند
تجهیزات داخل پناهگاه
از روشن کردن شمع به دلیل خطر گاز خودداری کنید!
آب آشامیدنی
۳ لیتر برای هر نفر در بطری پلاستیکی
ماسک N95
جلوگیری از گرد و غبار سیمان
سوت نجات
علامت دادن زیر آوار بدون هدر دادن انرژی
چراغقوه + باتری
همراه رادیو و پاوربانک
اقدام فوری: شیر اصلی گاز را به محض شنیدن آژیر ببندید و اشیاء معلق (لوستر، تابلو سنگین) را از اتاق امن حذف کنید.